BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Fina Trullàs - ECPv6.15.17//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://finatrullas.com
X-WR-CALDESC:Esdeveniments per Fina Trullàs
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Madrid
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241105T200000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241105T210000
DTSTAMP:20260426T092243
CREATED:20241106T221723Z
LAST-MODIFIED:20241106T224338Z
UID:13755-1730836800-1730840400@finatrullas.com
SUMMARY:Com és d'important fer esport diàriament?
DESCRIPTION:COM ÉS D’IMPORTANT FER ESPORT DIÀRIAMENT? \nPracticar esport diàriament és una part fonamental d’un estil de vida saludable\, a tots nivells tant físic com  mental\, fins i tot espiritual. La nostra ment necessita entendre el perquè\, dels beneficis d’ introduir o mantenir un patró o un hàbit a la nostra vida\, per sentir-ho com a propi i imprescindible. \nPer tant anem a parlar\, que passa a la nostra ment quan fem exercici? \nEl nostre cervell comença a introduir ràpidament oxitocina\, dopamina\, serotonina i  endorfines;  aquests són productes químics que en poques paraules ens fan sentir millor\, són analgèsics naturals. En la pràctica de l’esport generem una substància\, la BDNF (neurotròfic derivat del cervell)\, que a més d’augmentar també ens ajuda a baixar el nostre nivell de cortisol en sang\, reduint així l’estrès. Ens ajuda a millorar la nostra memòria i la capacitat d’aprenentatge ja que incrementem la producció de cèl·lules a l’hipocamp. \nA nivell físic ens ajuda augmentar la nostra capacitat de cardíaca\, augmenta els nostres telòmers\,  redueix el risc de malalties\, potencia el sistema immunològic\, fortalesa muscular i òssia\, regulació del pes… tot això pot augmentar la nostra longevitat. \nQuins beneficis obtenim practicant esport diàriament? Baixem el nivell d’estrès\, l’ansietat\, la capacitat de relaxació\, regularitzem el son i la vigília\, augmentem la nostra energia\, la disciplina\, la capacitat de relaxació\, pugem l’autoestima i la confiança\, ens empoderem\, tenim més claredat mental\, fomentem les relacions interpersonals\, creem nous vincles… en definitiva potenciem la nostra capacitat de resiliència i seguim sent conscients de la necessitat de crear aquesta xarxa de bons tractes cap als altres i cap a  nosaltres mateixos. \nTot i saber tots aquests beneficis\, com és que no ens hi posem a fer esport diàriament? Quins són els nostres evitatitus? Com ens agrada mantenir-nos en una àrea de confort\, que a vegades\, de beneficiosa en té poc? \nAquí és on comencem activar els nostres evitatius\, allò que farem perquè això no sigui possible\, i en tenim de totes menes\, perquè la ment humana el que sí que té és una capacitat d’imaginació immesurable. Aprendre a prendre decisions agafar compromís cap a nosaltres mateixos\, fent-nos responsables del nostre benestar. Un dels evitatius o creences que tenim és que fer exercici abans d’anar a dormir ens dificultarà la son\, potser és al contrari\, si no em fet exercici durant el dia pot ser una de les raons per les quals no dormim o no descansem bé . Què vull dir amb això? Que a vegades si ens costa dormir no serà per l’exercici que acabem de fer\, sinó per no tenir uns bons hàbits de son. Practicar esport diàriament ens pot ajudar a conciliar el nostre descans i per tant\, a dormir millor. \nUn apunt\, durant el covid teníem clar que era molt important fer exercici diari\, on ha anat a parar tot aquest aprenentatge? \nHem de tenir en compte que quan el cos s’enfronta a una situació estressant\, automàticament s’accelera el ritme cardíac i pot augmentar la nostra ansietat. A vegades l’esport serà la via per superar un trauma o una història viscuda\, per poder agafar un grau més gran de consciència cap a nosaltres mateixos\, les nostres capacitats i donar pau o significat a la nostra història del passat. Practicar esport diàriament ja des de la infantesa pot fomentar aquest hàbit més conscient al llarg de la nostra vida; alguns esportistes que han patit infàncies traumàtiques han pogut sobreviure pel fet d’aferrar-se a l’esport. \nPer poder fer exercici diàriament cal que ens adaptem a la nostra realitat\, entendre i ser conscients en quin moment vital estem amb els canvis que es produeixen al nostre cos amb el pas dels anys\, és a dir\,  adaptant  els tipus d’exercicis a les nostres capacitats i habilitats. \nPer tant\,  a l’hora d’escollir uns exercicis o esports diaris ho hem de fer des de la calma\, des de la nostra història amb una mirada amorosa cap a nosaltres mateixos\, poc a poc\, i anar trobant la pràctica que ens va millor i que ens fa vibrar\, que sumi i ens aporti benestar. \nEn definitiva\, fer esport diàriament i sempre que sigui possible en contacte amb la natura farà que puguem gaudir d’una millor qualitat de vida.  T’ animes? \nPots escoltar el programa sencer a: \nhttps://www.radioarenys.cat/programs/elpuntdelinterrogant/radioarenysdemar_podcast_4087  \nMúsica: Forrest Gum –  https://youtu.be/QjJ-O5cJaP8?si=NoEIFSCPlLLVemSS  \n 
URL:https://finatrullas.com/agenda-de-resiliencia/com-es-dimportant-fer-esport-diariament/
LOCATION:Ràdio Arenys 91.2 FM
CATEGORIES:autoestima,Bons tractes,esport,programa de ràdio,ràdio,Resiliència,vida saludable
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://finatrullas.com/wp-content/uploads/2024/11/esport-imatge-e1730927933838.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR