BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Fina Trullàs - ECPv6.15.17//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Fina Trullàs
X-ORIGINAL-URL:https://finatrullas.com
X-WR-CALDESC:Esdeveniments per Fina Trullàs
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Madrid
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20240102T200000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20240102T210000
DTSTAMP:20260623T011643
CREATED:20231222T162855Z
LAST-MODIFIED:20240103T091914Z
UID:13544-1704225600-1704229200@finatrullas.com
SUMMARY:Dormim prou?
DESCRIPTION:És important observar com hem après a dormir\, mirant el punt de partida. Com ens ho van ensenyar\, com ens van acompanyar: des de l’estimació? el respecte? l’amor? o bé al contrari. I com ens acompanyem ara\, ho fem des del mateix punt de partida? \nMirar enrere no vol dir jutjar\, simplement vol dir mirar i analitzar. El son és com un repte: hi ha persones a qui els surt de forma innata o ho han après des de la infància i altres a qui els cal un entrenament i/o adquisició de noves estratègies. Alguns cops no tenim accés a aquest record\, perquè hi ha traumes no resolts\, situacions traumàtiques que ens bloquegen l’accés a aquesta informació. \nPer poder respondre la pregunta d’avui\, caldria definir quins són els nostres barems. Hi ha persones que creuen que amb poques hores en fan prou i altres creuen que en necessiten més. Els estudis demostren que menys de 6 hores no és suficient i més de 10 és excessiu. També cal tenir en compte l’edat\, a la vellesa el son ja no es tan continu i podem anar fent petits sons durant el dia que poden ser tant o més reparadors. \nHem de valorar si dormim bé o no\, analitzant tant la quantitat com la qualitat\, ja que totes dues són importants. Per tant\, estem parlant de fer una mirada més profunda respecte al son\, tinguent en compte diferents angles. \nEntenem com funcionen les fases del nostre son? Per què és important dormir? Què reparem? Somiem sempre? \nBaixem els nivells d’estrès\, netegem el fetge\, baixem la pressió arterial; un son reparador passa per les 5 fases: les 4 primeres de no REM i la cinquena de REM. Mentre dormim podem tenir diferents cicles de son. \nHi ha moltes tècniques que ens parlen sobre com adquirir una bona higiene del son: els rituals abans\, durant i després. Baixar el ritme de vida per poder parar les màquines i deixar que el nostre cos repari tot allò que ha passat durant el dia\, des de la tranquil·litat\, des del sentir que tot està bé\, des del parasimpàtic. \nDormir bé ens ajuda a recuperar i adquirir noves connexions cerebrals\, assenta aprenentatges\, ajuda la memòria\, evita malalties. És important ensenyar els infants a adquirir el son des de l’amabilitat\, des de l’acompanyament\, des del sistema parasimpàtic\, no des de la por\, la soledat o la tristesa. \nAl llarg de la vida\, si anem introduint estratègies\, no des de la urgència sinó des del plaer d’aprendre\, podrem adquirir tècniques per assolir un son de qualitat: meditació\, mentalització\, introducció de la primera part de l’EMDR\, tècnica del 4/7/8\, introducció d’alguns rituals\, buscar un entorn segur i adequat (potser orientat des del Feng Shui). \nPer tant\, des del meu punt de vista\, cal cuidar aquesta necessitat bàsica i\, si hi ha dificutats\, el primer de tot és mirar si hi ha algun trauma no resolt vinculat amb aquest aprenentatge. \n \n  \n  \n  \nhttps://youtu.be/EUAojVmmh14?si=DVLc-tcb73Ddo8bY \n  \n  \nPodreu seguir el programa\, en directe i en diferit\, a través del següent (podcast)
URL:https://finatrullas.com/agenda-de-resiliencia/dormim-prou/
LOCATION:Ràdio Arenys 91.2 FM
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://finatrullas.com/wp-content/uploads/2023/12/Dormim-prou.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR