BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Fina Trullàs - ECPv6.15.17//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Fina Trullàs
X-ORIGINAL-URL:https://finatrullas.com
X-WR-CALDESC:Esdeveniments per Fina Trullàs
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Madrid
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241105T200000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241105T210000
DTSTAMP:20260506T045051
CREATED:20241106T221723Z
LAST-MODIFIED:20241106T224338Z
UID:13755-1730836800-1730840400@finatrullas.com
SUMMARY:Com és d'important fer esport diàriament?
DESCRIPTION:COM ÉS D’IMPORTANT FER ESPORT DIÀRIAMENT? \nPracticar esport diàriament és una part fonamental d’un estil de vida saludable\, a tots nivells tant físic com  mental\, fins i tot espiritual. La nostra ment necessita entendre el perquè\, dels beneficis d’ introduir o mantenir un patró o un hàbit a la nostra vida\, per sentir-ho com a propi i imprescindible. \nPer tant anem a parlar\, que passa a la nostra ment quan fem exercici? \nEl nostre cervell comença a introduir ràpidament oxitocina\, dopamina\, serotonina i  endorfines;  aquests són productes químics que en poques paraules ens fan sentir millor\, són analgèsics naturals. En la pràctica de l’esport generem una substància\, la BDNF (neurotròfic derivat del cervell)\, que a més d’augmentar també ens ajuda a baixar el nostre nivell de cortisol en sang\, reduint així l’estrès. Ens ajuda a millorar la nostra memòria i la capacitat d’aprenentatge ja que incrementem la producció de cèl·lules a l’hipocamp. \nA nivell físic ens ajuda augmentar la nostra capacitat de cardíaca\, augmenta els nostres telòmers\,  redueix el risc de malalties\, potencia el sistema immunològic\, fortalesa muscular i òssia\, regulació del pes… tot això pot augmentar la nostra longevitat. \nQuins beneficis obtenim practicant esport diàriament? Baixem el nivell d’estrès\, l’ansietat\, la capacitat de relaxació\, regularitzem el son i la vigília\, augmentem la nostra energia\, la disciplina\, la capacitat de relaxació\, pugem l’autoestima i la confiança\, ens empoderem\, tenim més claredat mental\, fomentem les relacions interpersonals\, creem nous vincles… en definitiva potenciem la nostra capacitat de resiliència i seguim sent conscients de la necessitat de crear aquesta xarxa de bons tractes cap als altres i cap a  nosaltres mateixos. \nTot i saber tots aquests beneficis\, com és que no ens hi posem a fer esport diàriament? Quins són els nostres evitatitus? Com ens agrada mantenir-nos en una àrea de confort\, que a vegades\, de beneficiosa en té poc? \nAquí és on comencem activar els nostres evitatius\, allò que farem perquè això no sigui possible\, i en tenim de totes menes\, perquè la ment humana el que sí que té és una capacitat d’imaginació immesurable. Aprendre a prendre decisions agafar compromís cap a nosaltres mateixos\, fent-nos responsables del nostre benestar. Un dels evitatius o creences que tenim és que fer exercici abans d’anar a dormir ens dificultarà la son\, potser és al contrari\, si no em fet exercici durant el dia pot ser una de les raons per les quals no dormim o no descansem bé . Què vull dir amb això? Que a vegades si ens costa dormir no serà per l’exercici que acabem de fer\, sinó per no tenir uns bons hàbits de son. Practicar esport diàriament ens pot ajudar a conciliar el nostre descans i per tant\, a dormir millor. \nUn apunt\, durant el covid teníem clar que era molt important fer exercici diari\, on ha anat a parar tot aquest aprenentatge? \nHem de tenir en compte que quan el cos s’enfronta a una situació estressant\, automàticament s’accelera el ritme cardíac i pot augmentar la nostra ansietat. A vegades l’esport serà la via per superar un trauma o una història viscuda\, per poder agafar un grau més gran de consciència cap a nosaltres mateixos\, les nostres capacitats i donar pau o significat a la nostra història del passat. Practicar esport diàriament ja des de la infantesa pot fomentar aquest hàbit més conscient al llarg de la nostra vida; alguns esportistes que han patit infàncies traumàtiques han pogut sobreviure pel fet d’aferrar-se a l’esport. \nPer poder fer exercici diàriament cal que ens adaptem a la nostra realitat\, entendre i ser conscients en quin moment vital estem amb els canvis que es produeixen al nostre cos amb el pas dels anys\, és a dir\,  adaptant  els tipus d’exercicis a les nostres capacitats i habilitats. \nPer tant\,  a l’hora d’escollir uns exercicis o esports diaris ho hem de fer des de la calma\, des de la nostra història amb una mirada amorosa cap a nosaltres mateixos\, poc a poc\, i anar trobant la pràctica que ens va millor i que ens fa vibrar\, que sumi i ens aporti benestar. \nEn definitiva\, fer esport diàriament i sempre que sigui possible en contacte amb la natura farà que puguem gaudir d’una millor qualitat de vida.  T’ animes? \nPots escoltar el programa sencer a: \nhttps://www.radioarenys.cat/programs/elpuntdelinterrogant/radioarenysdemar_podcast_4087  \nMúsica: Forrest Gum –  https://youtu.be/QjJ-O5cJaP8?si=NoEIFSCPlLLVemSS  \n 
URL:https://finatrullas.com/agenda-de-resiliencia/com-es-dimportant-fer-esport-diariament/
LOCATION:Ràdio Arenys 91.2 FM
CATEGORIES:autoestima,Bons tractes,esport,programa de ràdio,ràdio,Resiliència,vida saludable
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://finatrullas.com/wp-content/uploads/2024/11/esport-imatge-e1730927933838.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20241116T163000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20241116T180000
DTSTAMP:20260506T045051
CREATED:20241106T213652Z
LAST-MODIFIED:20241106T214007Z
UID:13751-1731774600-1731780000@finatrullas.com
SUMMARY:Taller de resiliència a Platja d'Aro
DESCRIPTION:T’animes a participar en el taller de resiliència? Dedica’t una estona per tu i per compartir. Com sempre espero sorprendre’t! \nDia 16 de novembre a les 16:30h a la floristeria Odonata (Platja d’Aro)
URL:https://finatrullas.com/agenda-de-resiliencia/taller-de-resiliencia-a-platja-daro/
LOCATION:Floristeria Odonata\, Carrer Juli Garreta\, 4 Local 60\, Platja d'Aro\, Girona\, Espanya
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://finatrullas.com/wp-content/uploads/2024/11/Taller-resiliencia-Platja-dAro-2024-e1730928888282.jpeg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20260220T193000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20260220T210000
DTSTAMP:20260506T045051
CREATED:20260206T200553Z
LAST-MODIFIED:20260206T200624Z
UID:13971-1771615800-1771621200@finatrullas.com
SUMMARY:Xerrada gratuïta
DESCRIPTION:Serà un plaer compartir un espai amb vosaltres. Us hi espero…
URL:https://finatrullas.com/agenda-de-resiliencia/xerrada-gratuita/
LOCATION:Local Polivalent Sant Jordi Desvalls\, Carrer del Doctor Joher\, Sant Jordi Desvalls\, Girona\, 17464\, Spain
CATEGORIES:assertivitat,Bons tractes,infància,Resiliència,sentit del humor,xarxa de bons tractes,Xerrada gratuïta
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20260303T200000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20260303T210000
DTSTAMP:20260506T045051
CREATED:20260303T120648Z
LAST-MODIFIED:20260303T120648Z
UID:13990-1772568000-1772571600@finatrullas.com
SUMMARY:Programa de ràdio: Quin paper tenen els animals a la nostra vida?
DESCRIPTION:Si us ve de gust seguir el programa en directe a les 20h a Radio Arenys de Mar\, us envio l’enllaç: https://www.radioarenys.cat/programs/elpuntdelinterrogant/ \nSinó a partir de demà podreu trobar el podcast a la web:\nhttps://finatrullas.com/radio/animals-de-companyia-psicologia-vivencia-i-miralls-inesperats/ \n 
URL:https://finatrullas.com/agenda-de-resiliencia/programa-de-radio-quin-paper-tenen-els-animals-a-la-nostra-vida/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20260318T080000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20260402T170000
DTSTAMP:20260506T045051
CREATED:20260327T162413Z
LAST-MODIFIED:20260415T125823Z
UID:14002-1773820800-1775149200@finatrullas.com
SUMMARY:Congrés de trauma\, apego i resiliència 2026
DESCRIPTION:Dotze dies d’aquest viatge tan enriquidor dins del món del trauma\, l’ apego i la resiliència. Com sempre\, és un plaer poder-ho compartir amb vosaltres. Cada conversa\, cada reflexió i cada mirada suma. Ens ajuda a comprendre una mica més la complexitat i també la capacitat de transformació que tenim com a persones.\nSi heu tingut l’oportunitat d’escoltar alguna de les converses\, segur que ha estat enriquidor. Tot aporta\, sovint és en aquests espais on apareixen petites llavors de canvi que poden tenir un gran impacte. \nAra ja han finalitzat\, si vau poder seguir-les a través de l’enllaç que us vaig compartir aquí al blog\, només dir-vos que haurà estat un plaer. La última ponència va ser el dia 1 d’Abril impartida per Boris Cyrulnik. \n  \n\nhttps://finatrullas.com/wp-content/uploads/2026/03/WhatsApp-Video-2026-03-27-at-17.36.28.mp4\nEl llistat de ponències: \nPONENTS X REVISAR INTERÈS \n-Linda Thai. El impacto colectivo y transgeneracional del genocidio y el borrado.\n-Bessel van der Kolk & Licia Sky. El cuerpo lleva la cuenta en la práctica: experimentar la sanación desde dentro.\n-Frank Anderson. La bendición y la maldición de la IA en la terapia del trauma.\n-Céline Gréco. Abordar el maltrato infantil: prevención y recuperación en la salud mental infantil y adolescente.\n-Bethany Brand. Encontrar un terreno firme para superar obstáculos en el tratamiento del trauma.\n-Stephen Porges. No todos los traumas son iguales: introducción al trauma centinela.\n-Pat Ogden. La inteligencia del cuerpo como fuerza curativa.\n-Resmaa Menakem. La conversación que no quieres tener sobre la raza: nuestra responsabilidad con los hijos de los hijos de nuestros hijos.\n-Mike Niconchuk. Inseguridad: explorar la seguridad social y corporal en entornos adversos.\n-Efu Nyaki. Sanar los traumas permite abrir un espacio hacia más paz y alegría en el mundo.\n-Dawson Church. Un cerebro resiliente en un mundo caótico: aprovechar la neuroplasticidad para desarrollar resiliencia.\n-Ana Gomez. Sistemas de defensa y autoprotección en niños y adolescentes con trauma del desarrollo.\n-Lisa Morgan. Apoyo en crisis y prevención del suicidio para personas autistas.\n-Sat Dharam Kaur. Un enfoque compasivo frente a la adicción.\n-Vimalasara. Pensamiento apestoso»: liberarnos de nuestros pensamientos.\n-Bob Schwarz. La EFT basada en el sistema polivagal: un recurso para la práctica clínica y la autorregulación.\n-Stephan Konrad Niederwieser. Quiénes somos realmente\, más allá de la vergüenza y el rechazo hacia nosotros mismos. El Modelo Relacional Neuroafectivo (NARM®)\, un enfoque humano del trauma del desarrollo.\n-Kai Cheng. El impacto social del trauma: de la polarización individual a las polarizaciones sociales.\n-Staci Haines. Un puente para la transformación personal y social en un mundo traumatizado.\n-Deb Dana. De la supervivencia a la sensación de seguridad: una perspectiva polivagal.\nBritt Wray. Ansiedad climática y eco-duelo: repercusiones del cambio climático en la salud mental.\n-Tamala Floyd. Entrelazar el método IFS (Sistemas de Familia Interna) con la sabiduría ancestral para curar el trauma intergeneracional.\n-Jorina Elbers. El corazón es un poderoso recurso\, a menudo oculto\, para curar los traumas.\n-Rick Hanson. Sanar las heridas de la infancia en nuestras relaciones adultas.\n-Dafna Lender. Ser un buen modelo parental no se reduce a la teoría del apego.\n-Kathy Steele. Vergüenza crónica\, trauma crónico y disociación.\n-Ruth Cohn. Apego evitativo\, negligencia y el dilema de la sexualidad.\n-David Kessler. El duelo: liberar el dolor y encontrar sentido.\n-Eric Binet. La ira disociada desde la primera infancia hasta la edad adulta.\n-François le Doze. De los estados del yo a la disociación estructural: cómo se adaptan nuestros cerebros a la falta de seguridad relacional.\n-Dick Schwartz & Jeanne Catanzaro. Cómo el modelo IFS puede ayudar en la vida cotidiana y favorecer las relaciones familiares e íntimas seguras.\n-Boris Cyrulnik (duración: 1 h 30 min ¡en directo desde Marsella!). Después del trauma: lo que nos une\, lo que nos cura\, lo que nos hace humanos. \nGràcies per ser-hi i per formar part d’aquest camí compartit.
URL:https://finatrullas.com/agenda-de-resiliencia/congres-de-trauma-apego-i-resiliencia-2026/
CATEGORIES:adolèscencia,adversidad,ansietat,apego,autoestima,infància,Resiliència,taller,trauma,Xerrada gratuïta
END:VEVENT
END:VCALENDAR