Blog de Resiliència i Psicoteràpia per ser cada dia més resilient

“Girar la moneda”: neurociència, vincles humans i flexibilitat emocional

Aprendre a “girar la moneda” és una eina científica per regular emocions, ampliar perspectives i transformar patrons de pensament basats en el passat. La manera com interpretem allò que ens passa està profundament influïda per les experiències primeres, per les formes de vinculació i per l’aprenentatge emocional que hem rebut. Les aportacions clàssiques de Bowlby i les dades longitudinals de la Minnesota Longitudinal Study mostren que els primers vincles modelen la nostra capacitat de regular-nos i de llegir l’entorn amb més o menys alarma. Quan hi ha hagut inestabilitat, trauma o falta de regulació conjunta, el sistema emocional pot

Fina Trullàs2025-12-03T16:30:23+01:00Tags: acceptació emocional, emocions, perspectiva interpersonal, Re avaluació cognitiva, regulació emocional, Resiliència, trauma i apego|

Com acompanyem els joves en els seus processos interns?

Quan parlem d’adolescència, sovint pensem en conflicte, desordre o rebel·lia. Però, i si repensem aquesta paraula? Potser l’adolescència no és un problema a resoldre, sinó un procés natural de transformació i descoberta. Podríem parlar de “joves en construcció”, de “persones que busquen el seu lloc al món”, o de “viatgers que aprenen a caminar amb el seu propi ritme”, com un arbre quan arriba el canvi d’estació, que necessita aquella poda sinàptica que el fa créixer amb més força i equilibri. Aquest canvi de mirada és essencial. Si considerem l’adolescència només com un període de dificultats, correm el risc

Fina Trullàs2025-11-12T14:41:20+01:00Tags: adolescència, autoestima, bons tractes, educació, empatia, famílies, Resiliència, Vincle, xarxa de bons tractes|

Sabem construir el nostre propòsit de vida?

Avui parlarem d’un tema fonamental per al nostre benestar: el propòsit de vida. Sabem realment com construir-lo? És possible ser coherent amb el que fem i qui som? Quines oportunitats tenim per fer-ho? Un propòsit de vida no és només una meta, sinó una guia que ens porta a actuar d'una manera coherent. Fer coses per algú o per alguna cosa més gran que nosaltres mateixos ens pot ajudar a trobar aquest propòsit. Però com podem saber si el que estem fent ara és part del nostre propòsit? La clau pot estar en la coherència entre el nostre Jo

Fina Trullàs2025-09-03T15:01:10+02:00

Com sanar les ferides emocionals?

Com sanar les ferides emocionals? Les ferides emocionals són experiències doloroses que poden sorgir de traumes no resolts, pèrdues, relacions complicades o altres situacions que ens marquen profundament. Sanar-les és un procés que requereix temps, paciència i sovint ajuda professional. Parlem de les diferències entre les ferides emocionals i els traumes emocionals. Són conceptes relacionats amb el benestar psicològic però tenen diferències clares en la seva naturalesa, intensitat i impacte. Pel que fa a la seva intensitat, les ferides emocionals són menys intenses i més fàcils de gestionar, mentre que els traumes emocionals són més profunds i poden requerir ajuda

Fina Trullàs2025-08-10T11:15:42+02:00

Com és d’important fer esport diàriament?

COM ÉS D’IMPORTANT FER ESPORT DIÀRIAMENT? Practicar esport diàriament és una part fonamental d’un estil de vida saludable, a tots nivells tant físic com mental, fins i tot espiritual. La nostra ment necessita entendre el perquè, dels beneficis d’ introduir o mantenir un patró o un hàbit a la nostra vida, per sentir-ho com a propi i imprescindible. Per tant anem a parlar, que passa a la nostra ment quan fem exercici? El nostre cervell comença a introduir ràpidament oxitocina, dopamina, serotonina i endorfines; aquests són productes químics que en poques paraules ens fan sentir millor, són analgèsics naturals.

Fina Trullàs2024-11-19T11:15:10+01:00

Taller de resiliència a Platja d’Aro

T'animes a participar en el taller de resiliència? Dedica't una estona per tu i per compartir. Com sempre espero sorprendre't! Dia 16 de novembre a les 16:30h a la floristeria Odonata (Platja d'Aro)

Fina Trullàs2025-08-10T13:24:46+02:00

Té poder la indiferència?

La indiferència pot ser vista com una eina de poder en diferents contextos, ja sigui en la política, en les relacions interpersonals, en el pensament estoic o en l'amor. La història de la indiferència ha estat objecte d'interès per a diversos autors i pensadors al llarg del temps, els quals han abordat aquest tema des de diverses òptiques. La indiferència es pot percebre com un estat d'ànim en què no es sent inclinació ni repugnància cap a una persona, objecte o assumpte determinat. Aquest sentiment pot generar reaccions i conseqüències negatives, tant per a la persona que la projecta, que

Fina Trullàs2024-03-27T13:07:44+01:00Tags: adversitat, ansietat, desconnexió emocional, emocions, hostilitat, menyspreu, poder, por, relacions interpersonals, sentiments, trauma|

Un homenatge a un gran referent per a mi, Boris Cyrulnik, un dels supervivents de l’Holocaust

ALS ESTUDIS DE RESILIÈNCIA CADA ETAPA ÉS ANALITZABLE CIENTÍFICAMENT I AVALUABLE CLÍNICAMENT En els estudis de resiliència cadascuna de les etapes és analitzable científicament i avaluable clínicam La genètica ja no és una destinació inexorable des que els genetistes van demostrar que l'ambient no para de modular l'expressió d'aquest codi hereditari. Patint les pressions de l'ambient, l'epigènesi modifica constantment l'expressió dels gens; La neuroimatge fotografia la manera com s'organitzen els circuits neuronals i també com el cervell que es va quedar sorprès davant d'un trauma que torna a funcionar quan s'aconsegueix tranquil·litzar el ferit a l'ànima. Anàlisis quantitatives neurobiològiques força

Fina Trullàs2024-02-01T05:47:08+01:00Tags: apego, Boris Cyrulnik, famílies, holocaust, por, Resiliència, trauma, Vincle|

Dormim prou?

És important observar com hem après a dormir, mirant el punt de partida. Com ens ho van ensenyar, com ens van acompanyar: des de l’estimació? el respecte? l’amor? o bé al contrari. I com ens acompanyem ara, ho fem des del mateix punt de partida? Mirar enrere no vol dir jutjar, simplement vol dir mirar i analitzar. El son és com un repte: hi ha persones a qui els surt de forma innata o ho han après des de la infància i altres a qui els cal un entrenament i/o adquisició de noves estratègies. Alguns cops no tenim accés

Fina Trullàs2024-01-09T17:23:37+01:00Tags: dormir, educació, el punt de l'interrogant, EMDR, higiene delson, parasimpàtic, pares, Records, Sistema Nerviós, trauma, tristesa|

Parlem de resiliència

Centre Cívic Sant Narcís, 24 d'octubre de 2023, a les 11 h (enllaç) Ens regalem un matí per parlar de Resiliència M’agrada referir-me a la resiliència com a aquest cant cap a la llibertat, aquest poder escollir, aquesta mirada cap endins i cap enfora, cap enfora i cap endins... empoderar-nos per aprendre de les coses que ens passen, aquesta capacitat com a procés, com un camí que un dia escollim lliurement o que ens fan escollir. Mirada positiva, realista i engrescadora que ens fa treure un somriure, donant un significat al poder de la paraula; en definitiva, trobar respostes a

Fina Trullàs2023-10-17T17:40:00+02:00Tags: Resiliència, xerrada|