Autoestima archivos | Fina Trullàs

Com acompanyem els joves en els seus processos interns?

Fina Trullàs2025-11-12T14:41:20+01:00Tags: adolescència, autoestima, bons tractes, educació, empatia, famílies, Resiliència, Vincle, xarxa de bons tractes|

Quan parlem d’adolescència, sovint pensem en conflicte, desordre o rebel·lia. Però, i si repensem aquesta paraula? Potser l’adolescència no és un problema a resoldre, sinó un procés natural de transformació i descoberta. Podríem parlar de “joves en construcció”, de “persones que busquen el seu lloc al món”, o de “viatgers que aprenen a caminar amb el seu propi ritme”, com un arbre quan arriba el canvi d’estació, que necessita aquella poda sinàptica que el fa créixer amb més força i equilibri. Aquest canvi de mirada és essencial. Si considerem l’adolescència només com un període de dificultats, correm el risc

Com sanar les ferides emocionals?

Fina Trullàs2025-08-10T11:15:42+02:00

Com sanar les ferides emocionals? Les ferides emocionals són experiències doloroses que poden sorgir de traumes no resolts, pèrdues, relacions complicades o altres situacions que ens marquen profundament. Sanar-les és un procés que requereix temps, paciència i sovint ajuda professional. Parlem de les diferències entre les ferides emocionals i els traumes emocionals. Són conceptes relacionats amb el benestar psicològic però tenen diferències clares en la seva naturalesa, intensitat i impacte. Pel que fa a la seva intensitat, les ferides emocionals són menys intenses i més fàcils de gestionar, mentre que els traumes emocionals són més profunds i poden requerir ajuda

Com és d’important fer esport diàriament?

Fina Trullàs2024-11-19T11:15:10+01:00

COM ÉS D’IMPORTANT FER ESPORT DIÀRIAMENT? Practicar esport diàriament és una part fonamental d’un estil de vida saludable, a tots nivells tant físic com mental, fins i tot espiritual. La nostra ment necessita entendre el perquè, dels beneficis d’ introduir o mantenir un patró o un hàbit a la nostra vida, per sentir-ho com a propi i imprescindible. Per tant anem a parlar, que passa a la nostra ment quan fem exercici? El nostre cervell comença a introduir ràpidament oxitocina, dopamina, serotonina i endorfines; aquests són productes químics que en poques paraules ens fan sentir millor, són analgèsics naturals.

Podem transformar les experiències traumàtiques?

Fina Trullàs2025-08-10T11:43:18+02:00

Parlem de traumes Si mirem enrere, abans els traumes es resolien de forma diferent, s’intentava passar pàgina sense resoldre’ls: “el temps ho curarà, deixem que passi, no en parlem”. Ara, el paradigme ha canviat, els mirem de cara, els acceptem, demanem ajuda i els compartim com podem o volem amb el nostre entorn, busquem estratègies perquè no es repeteixin i, sobretot, fem previsió per si es tornen a repetir. El trauma és una ferida, física o psicològica, visible o no, percebuda o no, que ens activa el sistema d’alerta per tal que el poguem reconèixer i ens pot fer canviar

A quines coses haig de dir NO?

Fina Trullàs2023-10-29T11:02:15+01:00Tags: aferrament, infància, integritat, límits, repte, Resiliència, transcendir, Vincle, Vincle, lligam, aferrament|

És important saber dir que NO, saber posar límits des de l'"apego" segur per poder tenir un bon vincle amb les altres persones, i sobretot amb un mateix, sense por a ser rebutjats, podent expressar les necessitats que percebem amb un missatge assertiu. Per exemple, quan el nostre apego de base ha estat evitatiu, rebem el NO com un “No perquè no”. Quan aquest apego ha estat ansiós ambivalent, per exemple, el nostre inconscient rep aquest NO com una amenaça, i voldrem aconseguir el SÍ a qualsevol preu. És un adverbi de negació, però això no vol dir que aquesta

Em fa por anar al psicòleg?

Fina Trullàs2019-01-02T14:59:38+01:00Tags: autoestima, conflictes, patrons, por, Resiliència, sentiments|

La por és un dels motors més inhibidors del nostre sistema de respostes. La por ens pot aturar o donar força per seguir el camí. Fem una mirada a les nostres pors. Agafem temps per observar-les, viure-les i acceptar-les. A partir d’una mirada positiva iniciem un nou tipus de resposta… segurament més assertiva. Tenim un tarannà que molts cops no ens permet anar més lluny. Quan tenim mal de queixal acudim al dentista, si tenim problemes legals a l’advocat… però quan la qüestió toca el llindar dels sentiments, les emocions, els dols… Fugim o busquem eines poc resolutives que ens alliberen momentàniament de