Resiliència archivos | Fina Trullàs

“Girar la moneda”: neurociència, vincles humans i flexibilitat emocional

Fina Trullàs2025-12-03T16:30:23+01:00Tags: acceptació emocional, emocions, perspectiva interpersonal, Re avaluació cognitiva, regulació emocional, Resiliència, trauma i apego|

Aprendre a “girar la moneda” és una eina científica per regular emocions, ampliar perspectives i transformar patrons de pensament basats en el passat. La manera com interpretem allò que ens passa està profundament influïda per les experiències primeres, per les formes de vinculació i per l’aprenentatge emocional que hem rebut. Les aportacions clàssiques de Bowlby i les dades longitudinals de la Minnesota Longitudinal Study mostren que els primers vincles modelen la nostra capacitat de regular-nos i de llegir l’entorn amb més o menys alarma. Quan hi ha hagut inestabilitat, trauma o falta de regulació conjunta, el sistema emocional pot

Com acompanyem els joves en els seus processos interns?

Fina Trullàs2025-11-12T14:41:20+01:00Tags: adolescència, autoestima, bons tractes, educació, empatia, famílies, Resiliència, Vincle, xarxa de bons tractes|

Quan parlem d’adolescència, sovint pensem en conflicte, desordre o rebel·lia. Però, i si repensem aquesta paraula? Potser l’adolescència no és un problema a resoldre, sinó un procés natural de transformació i descoberta. Podríem parlar de “joves en construcció”, de “persones que busquen el seu lloc al món”, o de “viatgers que aprenen a caminar amb el seu propi ritme”, com un arbre quan arriba el canvi d’estació, que necessita aquella poda sinàptica que el fa créixer amb més força i equilibri. Aquest canvi de mirada és essencial. Si considerem l’adolescència només com un període de dificultats, correm el risc

Un homenatge a un gran referent per a mi, Boris Cyrulnik, un dels supervivents de l’Holocaust

Fina Trullàs2024-02-01T05:47:08+01:00Tags: apego, Boris Cyrulnik, famílies, holocaust, por, Resiliència, trauma, Vincle|

ALS ESTUDIS DE RESILIÈNCIA CADA ETAPA ÉS ANALITZABLE CIENTÍFICAMENT I AVALUABLE CLÍNICAMENT En els estudis de resiliència cadascuna de les etapes és analitzable científicament i avaluable clínicam La genètica ja no és una destinació inexorable des que els genetistes van demostrar que l'ambient no para de modular l'expressió d'aquest codi hereditari. Patint les pressions de l'ambient, l'epigènesi modifica constantment l'expressió dels gens; La neuroimatge fotografia la manera com s'organitzen els circuits neuronals i també com el cervell que es va quedar sorprès davant d'un trauma que torna a funcionar quan s'aconsegueix tranquil·litzar el ferit a l'ànima. Anàlisis quantitatives neurobiològiques força

Parlem de resiliència

Fina Trullàs2023-10-17T17:40:00+02:00Tags: Resiliència, xerrada|

Centre Cívic Sant Narcís, 24 d'octubre de 2023, a les 11 h (enllaç) Ens regalem un matí per parlar de Resiliència M’agrada referir-me a la resiliència com a aquest cant cap a la llibertat, aquest poder escollir, aquesta mirada cap endins i cap enfora, cap enfora i cap endins... empoderar-nos per aprendre de les coses que ens passen, aquesta capacitat com a procés, com un camí que un dia escollim lliurement o que ens fan escollir. Mirada positiva, realista i engrescadora que ens fa treure un somriure, donant un significat al poder de la paraula; en definitiva, trobar respostes a

A quines coses haig de dir NO?

Fina Trullàs2023-10-29T11:02:15+01:00Tags: aferrament, infància, integritat, límits, repte, Resiliència, transcendir, Vincle, Vincle, lligam, aferrament|

És important saber dir que NO, saber posar límits des de l'"apego" segur per poder tenir un bon vincle amb les altres persones, i sobretot amb un mateix, sense por a ser rebutjats, podent expressar les necessitats que percebem amb un missatge assertiu. Per exemple, quan el nostre apego de base ha estat evitatiu, rebem el NO com un “No perquè no”. Quan aquest apego ha estat ansiós ambivalent, per exemple, el nostre inconscient rep aquest NO com una amenaça, i voldrem aconseguir el SÍ a qualsevol preu. És un adverbi de negació, però això no vol dir que aquesta

Amb quines ulleres anem pel món?

Fina Trullàs2023-10-29T11:06:51+01:00Tags: creences, creixement personal, el punt de l'interrogant, Resiliència, sentiments|

Cadascú té una personalitat dominant. Hi ha dies, moments i procesos que determinen un sentiment predominant. Farem una llista generalista de possibles “mirades” sobre el nostre entorn social i les repercussions que això té. Els colors són aleatoris però el seu significat pot venir de creences populars. Vidres de color rosa: positivisme. "Tot és perfecte, meravellós i fantàstic". Tot té una raó positiva darrere. Però també pot ser una desconnexió de la realitat, manca d’empatia, negació de problemes propis o dels altres, que pot portar a un desconcert i davallada anímica en el moment que veiem la falsedat de

Hi ha diferents maneres de viure la mort?

Fina Trullàs2023-10-29T11:17:36+01:00Tags: acompanyament a la mort, dol, Elisabeth Kübler, Enric Benito, Jorge Barudy, mort, por, recursos, Resiliència, sentiments, treball personal, tristesa|

Hi ha moltes maneres d'entendre i apropar-nos a la mort; les creences, la cultura, l'entorn...ens influencien i tenen un paper important en la manera de construir el pensament. En la nostra societat hi ha moltes persones a qui encara els costa parlar de la mort, fer-ho pot fer por o temor, poden no parlar-ne, silenciar-la, amagar la seva existència. Però en realitat, la mort és el final d'un procés de vida, la mirem amb respecte i curiositat i, en tot cas, el pitjor de morir és no haver viscut. Quan la tenim aprop, sovint ens venen les ganes de

Els records de la infància

Fina Trullàs2023-10-29T11:23:48+01:00Tags: Boris Cyrulnik, infància, Records, Resiliència|

Els records de la infància, són els que ens marquen? Un record és la construcció del passat, que vivim en el present. Marca un camí viscut però no determina el camí que encara hem de recórrer. Records n'hi ha de moltes menes: olors, colors, situacions, relacions, percepcions, sensacions, imatges... Els records es creen a partir d'una vivència que hem tingut, que ha estat present en la nostra història. Les imatges, els objectes, les fotografies, els relats, les ferides, els traumes... ens fan viure els records que la nostra ment i el nostre cos han guardat. Els records estan emmagatzemats de forma

Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l’escola?

Fina Trullàs2023-11-18T10:04:33+01:00Tags: Coronavirus, Covid-19, escola, Paternitat i maternitat terapèutica, Resiliència|

Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l'escola? Després de cada estiu, com tots sabem, cal assolir nous hàbits, o consolidar els hàbits adquirits. Primer de tot, donem una oportunitat que se sentin mirats i escoltats. Dediquem temps a acompanyar-los, a demanar la seva opinió abans de fer qualsevol acció, preguntem-los com entenen l'escolarització, què pensen que trobaran, què voldrien trobar, com se senten, què coneixen de tot plegat, i busqeum un temps i un espai per fer aquesta recerca (mentre passegem, asseguts conversant...). Dediquem-los un temps perquè sentin que els mirem i

Cal ser emocionalment inquiet?

Fina Trullàs2023-11-18T10:15:40+01:00Tags: alegria, amor, Canvis Emocionals, Daniel Goleman, emocions, intel·ligència emocional, por, Ràbia, Resiliència, sentiments, Sistema Nerviós, tristesa|

Hem de ser capaços de cultivar les emocions constructives i diferenciar-les de les disruptives? El naixement és el primer contacte amb la vida, és un moment carregat d'emocions. Per primer cop sortim a l'exterior i prenem un nou contacte amb la mare que ens ha portat dins seu, ara ens acarona, ens abraça... tot és ple de llum, sorolls, res és automàtic. A dins sentim gana, de fora rebem l'aliment, entremig l'espera, el sofriment, el plor. Espera, dolor, satisfacció, alegria, por. El somriure social dependrà de la nostra socialització, de la nostra obertura al món. Podríem intentar sentir com va